2019 대전방문의해 기념 전마협 명품마라톤대회 : 열 번째 풀코스 도전 & 여덟 번째 완주 후기 (2019/12/15) - 대회 참가 전 열 번째 풀코스 출전, 11월 17일 고창마라톤대회 이후 28일(4주) 만에 참가하는 올해 두 번째 대회다. 올해도 역시 미련스럽게도 막판에 몰아서 연초에 계획한대로 한 해 두 번 풀코스를 뛰기로 한다. 이번에도 자체 설정한 배점기준은 저번과 똑같이 하기로 한다. (☞ 고창고인돌마라톤대회) 단, 최초로 풀코스에서의 네거티브 스플릿(Negative split 곧 전반 1/2보다 후반 1/2 기록이 좋은 레이스)을 해보기 위해 레이스 운영전략에는 변화를 주기로 한다. 즉 하프까지는 일부러 늦게 달리는 것이다. 400 페이스메이커가 좀 빨리 앞서가더라도 이에 구애되지 않고..

제17회 고창고인돌마라톤대회 : 아홉 번째 풀코스 도전 & 일곱 번째 완주 후기 (2019/11/17) - 대회 참가 전 올해도 게으름만 피다가 벌써 10월이 다 지나갔다. 연초엔 봄철에 적어도 한번 대회를 참가하자 다짐하건만 매번 은근슬쩍 미루다가 개학을 맞아 밀린 일기 쓰듯(예전엔 개학 전날 한달치 일기 아닌 일기를 썼다는 -.-), 시험 앞두고 벼락치기하듯, 늦가을 초겨울에 이르러서야 부랴부랴 시동을 걸고 뛸 채비를 한다. 아홉 번째 풀코스 출전, 작년 12월 16일 전마협 송년마라톤대회 이후 11개월 만에 출전하는 올해 첫 대회다. 체력도 감각도 많이 떨어져 있으므로 더 일찍부터, 더 꼼꼼히, 철저히 준비해야 한다. 일단 저번에 만들어 본 풀코스 대비 훈련일정표(☞ 2018 전마협 명품송년마라톤대..

2018년 러닝 결산 및 정리 01월 10회 081.6km 러닝 – 평균 페이스 5‘50“/km 02월 12회 108.7km 러닝 – 평균 페이스 5‘33“/km 03월 21회 203.0km 러닝 – 평균 페이스 5‘25“/km 04월 16회 130.1km 러닝 – 평균 페이스 5‘32“/km 05월 11회 093.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘23“/km 06월 16회 131.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘34“/km 07월 16회 131.5km 러닝 – 평균 페이스 5‘37“/km 08월 18회 147.2km 러닝 – 평균 페이스 5‘42“/km 09월 23회 204.7km 러닝 – 평균 페이스 5‘26“/km 10월 22회 202.7km 러닝 – 평균 페이스 5‘10“/km 11월 11회 174..

2018 전마협 명품송년마라톤대회 : 여덟 번째 풀코스 도전 & 두 번째 완주 실패 후기 (2018/12/16) - 대회 참가 전 여덟 번째 풀코스 출전, 11월 25일 남원마라톤대회 이후 21일(3주) 만에 참가하는 올해 두 번째 대회다. 이제까지 이렇게 짧은 기간에 연달아 풀코스를 뛴 적이 없고 한겨울인 12월 대회는 처음이라 잘 뛸 수 있을까 걱정이지만 연초에 계획한대로 한 해 두 번 풀코스를 뛰기로 한다. 그래도 대회 후 몸 상태를 장담할 수 없어 참가신청을 미뤄오다가 대회가 끝난 이틀 후인 11월 27일 마감일에 맞춰 등록했다. 아직 여기저기 근육통이 풀리지 않았지만 평소 장거리 후 찾아오는 통과의례로 생각하고 차츰 풀리겠지, 별 문제 없겠지 대수롭지 않게 여긴 것이다. 하지만 내 예상은 빗나가..

2018 남원춘향전국마라톤대회 - 일곱 번째 풀코스 도전 & 여섯 번째 완주 후기 (2018/11/25) - 대회 참가 전 일곱 번째 풀코스 출전, 작년 9월 24일 청원대청호마라톤대회 이후 올해 참가하는 첫 번째 대회다. 부상 반 게으름 반 1년이 훌쩍 넘어버렸다. 부상 입은 왼쪽 발목과 다리는 예전보다 많이 좋아져서 이제는 10k 이상을 달려도 통증이 발생하지 않는다. 하지만 완전하진 않은 상태로 오른쪽보다 힘이 딸리는 듯하다. 러닝 때 자세히 들어보면 아직은 왼쪽, 오른쪽 착지음이 미세하게 다르다. 그래서 목표를 욕심내지 않고 낮게 잡기로 한다. 그래도 너무 단순하면 재미없으니까 옵션을 주자. - 1. 완주실패 0점 / 2. 완주성공 50점 / 3. 400 페이스메이커(평균페이스 km당 5‘40“)..

2017년 러닝 결산 및 정리 01월 04회 032.6km 러닝 – 평균 페이스 5‘24“/km 02월 08회 084.7km 러닝 – 평균 페이스 5‘30“/km 03월 21회 201.6km 러닝 – 평균 페이스 5‘32“/km 04월 16회 217.1km 러닝 – 평균 페이스 5‘26“/km 05월 11회 123.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘44“/km 06월 26회 211.8km 러닝 – 평균 페이스 5‘36“/km 07월 25회 203.7km 러닝 – 평균 페이스 5‘40“/km 08월 23회 196.1km 러닝 – 평균 페이스 5‘33“/km 09월 11회 141.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘31“/km 10월 11회 087.4km 러닝 – 평균 페이스 5‘39“/km 11월 09회 072..

제15회 청원생명쌀대청호마라톤대회 – 여섯 번째 마라톤 풀코스 참가 & 첫 번째 완주 실패 후기 (2017/09/24) - 대회 참가 전 여섯 번째 풀코스 출전이자 올해 참가하는 두 번째 대회이자 처음으로 2회 중복 참가하는 대회다. 개인적으로 되도록 겹치지 않게 여러 대회를 다니며 각지의 경치와 인심 등 색다른 풍취도 느껴보고 다양한 경험도 쌓고 싶은데 가까운 곳에서 열리고 작년에 좋은 기억도 갖고 있어 다시 한 번 뛰어보기로 한다. 청원대회는 크고 작은 언덕이 많아 어려운 코스에 속하지만 주위 경관은 아름답다. 작년 기록은 3시간 37분 57초, 개인최고기록이다. 하지만 저번 5월의 의병마라톤대회에서 참담하면서도 재밌는 실패를 맛본 터에 올여름 연습량도 변변치 않아서 이 기록을 갱신할 수 있을지 확신..

2017 전국의병마라톤대회 - 다섯 번째 마라톤 풀코스 완주 후기 (2017/05/14) - 대회 참가 전 다섯 번째 풀코스 출전, 올해 참가하는 첫 번째 대회다. 원래 목표한 것은 예전처럼 기존 개인최고기록(3:37:57 - 평균페이스 5‘09“/km) 갱신인데 이런저런 이유로 출전도 하기 전에 달성할 수 있을까 걱정부터 앞선다. 작년 9월말에 왼쪽 발목 부상으로 한동안 뛰지 못하다가 겨우 회복한 후 5월 대회를 목표로 컨디션을 끌어올리던 중 지난 4월 22일 LSD 연습 후 무리를 했던지(33.45km 2:46:15 – 평균페이스 4‘58“/km) 이번엔 오른쪽 발목이 말썽이다. 앞선 왼쪽 발목 부상보다 심각하지 않아 걸을 때는 괜찮은데 일주일을 휴식 후 뛰어도 약하지만 통증이 완전히 사라지지 않는다..

2016년 러닝 결산 및 정리 01월 20회 187km 러닝 - 평균속도 5‘20“/km 02월 13회 120km 러닝 - 평균속도 5‘17“/km 03월 20회 216km 러닝 - 평균속도 5‘18“/km 04월 18회 172km 러닝 - 평균속도 5‘13“/km 05월 07회 55.2km 러닝 - 평균속도 5‘19“/km 06월 23회 187km 러닝 - 평균속도 5‘16“/km 07월 27회 212km 러닝 - 평균속도 5‘22“/km 08월 31회 252km 러닝 - 평균속도 5‘17“/km 09월 19회 236km 러닝 - 평균속도 5‘12“/km 10월 05회 55.6km 러닝 - 평균속도 5‘09“/km 11월 02회 16.2km 러닝 - 평균속도 5‘32“/km 12월 06회 42.2km ..

제14회 청원생명쌀대청호마라톤대회 - 네 번째 마라톤 풀코스 완주 후기 (2016/09/25) - 대회 참가 전 네 번째 풀코스 출전, 올해 참가하는 두 번째 대회다. 올여름 너무 더운 핑계로 연습량 – 특히 장거리 연습량이 부족하여 풀코스가 좀 부담되지만 오랜만에 출전이라 이번에도 풀이다. 교회 주일과 마라톤 경기가 열리는 일요일이 겹쳐 기회가 많지 않은 상황에서 당분간은 1년에 적게는 두 번 많게는 네 번 정도만 풀코스에 참가하려 한다. (어렵게 얻은 소중한 기회이니 힘들더라도 풀코스로 뽕을 뽑는 거다!! ^.^) 목표는 저번 풀 기록이자 개인최고기록인 3시간 40분 14초보다 일찍 들어오는 거! 더도 말고 덜도 말고 340(평균페이스 5‘12“/km)만 달성하면 된다! 좀 여유 있게 평균페이스 5’..