2020년 러닝 결산 및 정리 & 2021년 러닝 목표 및 계획

 

      2020년 러닝 결산 및 정리

 

 

 

    01월 15회 154.4km 러닝 – 평균 페이스 5‘15“/km

 

    02월 14회 128.6km 러닝 – 평균 페이스 5‘06“/km

 

    03월 15회 119.9km 러닝 – 평균 페이스 5‘11“/km

 

    04월 18회 158.4km 러닝 – 평균 페이스 5‘19“/km

 

    05월 15회 124.9km 러닝 – 평균 페이스 5‘11“/km

 

    06월 11회 100.2km 러닝 – 평균 페이스 5‘23“/km

 

    07월 07회 059.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘26“/km

 

    08월 15회 123.7km 러닝 – 평균 페이스 5‘43“/km

 

    09월 13회 100.4km 러닝 – 평균 페이스 5‘50“/km

 

    10월 15회 192.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘34“/km

 

    11월 09회 073.5km 러닝 – 평균 페이스 5‘47“/km

 

    12월 07회 068.6km 러닝 – 평균 페이스 5‘30“/km

 

 

 

 

    2020년 총 154회 1404.0km 러닝 - 1회 평균 09.1km, 1일 평균 03.8km, 1달 평균 117.0km 러닝 - 연말 최종평가결과 : 불합격

 

    2019년 총 203회 1934.3km 러닝 - 1회 평균 09.5km, 1일 평균 05.3km, 1달 평균 161.2km 러닝 - 연말 최종평가결과 : 합격

 

    2018년 총 181회 1658.8km 러닝 - 1회 평균 09.2km, 1일 평균 04.5km, 1달 평균 138.2km 러닝 - 연말 최종평가결과 : 불합격

 

    2017년 총 181회 1702.9km 러닝 – 1회 평균 09.5km, 1일 평균 04.7km, 1달 평균 141.9km 러닝 – 연말 최종평가결과 : 불합격

 

    2016년 총 192회 1753.2km 러닝 – 1회 평균 09.1km, 1일 평균 04.8km, 1달 평균 146.1km 러닝 – 연말 최종평가결과 : 합격

 

    2015년 총 186회 1876.5km 러닝 – 1회 평균 10.1km, 1일 평균 05.1km, 1달 평균 156.4km 러닝 – 연말 최종평가결과 : 합격

 

    2014년 총 057회 0505.7km 러닝 – 1회 평균 08.9km (3월 22일부터 러닝 시작) – 연말 최종평가결과 : 합격

 

  

    2014년 3월부터 2020년 12월까지 총 1152회 10837km 러닝 - 1회 평균 9.4km 러닝 (평균 페이스 5‘30“/km)

 

 

  

      2019년에 비해 러닝 횟수는 49회, 러닝 거리는 530.3km 덜 뛰었다. 가장 많이 뛴 달은 10월 192.5km 가장 적게 뛴 달은 7월 59.3km로 예년과는 다르게 한 번도 200km 이상 뛴 달이 없었다. 당연히 연말 평가결과는 불합격이다. 무엇보다 코로나의 영향이 컸다. 주주클럽의 단체모임 훈련도 거의 전무했고 대회도 실종되다시피 해서 동기부여도 되지 않아 일년내내 지지부진하며 게으름만 늘었다.

 

 

 

구멍이 숭숭 뚫린 걸레 같은 99,000원짜리 나이키 탱크탑을 입고 시원하게 달렸던 레이스

대전 갑천 훈련 무료 마라톤 : 세 번째 마라톤 하프코스 완주 (2020/06/07)

1시간 48분 33초

 

      대회참가는 하프코스 1회다. 매년 풀코스만 많게는 4번, 적어도 최소 2번은 뛰었는데 하프만 딱 한 번이다. 그나마 한 번이라도 대회에 참가할 기회가 있었던 것이 다행이라고 여겨야 할듯하다. (한 가지 위안인 것은 7월 12일부터 시작한 턱걸이 운동이 일정 부분 성과를 내고 있다는 거다. 현재 10회까지 가능한 수준으로 몸매도 어느 정도 탄탄해지며 변화된 모양새다.)

 

      종합해보면 코로나 탓이 크지만 올해는 2019년과 비교해 러닝회수, 러닝거리도 현격히 줄었고 대회참가와 성적도 아쉬움이 많이 남는 유감스러운 한 해였다. 아무쪼록 다가오는 2021년 시즌에는 하루빨리 코로나가 종식되어 맘 놓고 원 없이 뛸 수 있게 되기를 희망해본다.

 

 

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    2021년 러닝 목표 및 계획

 

 

 

    목표 및 계획 – ① (평균 한 달에 134km) 일 년 동안 1600km 이상 달리는 것 ② 풀코스 2회 이상 출전한 후 연말 평가 기준에 합격하는 것

 

    평가 및 합격 기준 - ① 일 년 1600km 이상 달리면 합격, 미만이면 낙제다. ② 완주실패는 0점, 완주성공은 60점, 서브4는 70점, 최근의 완주기록 갱신은 80점, 기존 개인최고기록에서 5분 안쪽으로 늦어진다면 100점, 최고기록을 1초라도 갱신한다면 150점, 여기에 옵션으로 마지막 40~41 또는 41~42k 구간에서 최고페이스를 달성하면 가산점 10점, 후반이 전반보다 빠른 네거티브 스플릿을 달성하면 가산점 20점을 더하는 것으로 채점하여 연말에 평균을 내서 65점 이상이면 합격, 미만이면 낙제다.

 

    ①, ② 중 어느 하나라도 합격이면 최종 합격, 둘 모두 낙제면 최종 낙제로 결정한다.

 

 

      작년에 비해 배점도 후하게 하고 합격 기준도 대폭 낮췄다. 실력이 많이 후퇴하였으므로 처음부터 다시 시작한다는 기분으로 도전해보기로 하자. (설마 이 정도는 달성하겠지?! ^.^)

      올해도! 어멍! 파이팅이다!!