러닝 전후 준비운동과 정리운동
(Running Warming up & Cooldown Routine)
러닝, 마라톤을 하면서 여기저기 보고 주워들은 것을 종합하여 내가 구성한 러닝 전 준비운동(warming up)과 러닝 후 정리운동(cooldown)이다.
장단기적으로 운동능력을 향상시킬 수 있고 특히 운동 전 수행하면 부상 방지에도 도움이 된다.
정 시간이 없거나 바쁘다면 각 동작을 절반으로 줄이거나 하체 운동만 수행한다.
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