2022년 러닝 결산 및 정리 & 2023년 러닝 목표 및 계획 2022년 러닝 결산 및 정리 01월 12회 105.8km 러닝 – 평균 페이스 5‘40“/km 02월 08회 073.2km 러닝 – 평균 페이스 5‘37“/km 03월 08회 080.8km 러닝 – 평균 페이스 5‘41“/km 04월 14회 121.6km 러닝 – 평균 페이스 5‘52“/km 05월 26회 203.8km 러닝 – 평균 페이스 5‘51“/km 06월 23회 189.0km 러닝 – 평균 페이스 5‘45“/km 07월 23회 205.4km 러닝 – 평균 페이스 5‘49“/km 08월 24회 203.7km 러닝 – 평균 페이스 5‘56“/km 09월 25회 213.9km 러닝 – 평균 페이스 5‘41“/km 10월 28회 176...

2021년 러닝 결산 및 정리 2021년 시즌은 2020년에 이어 코로나로 인해 모든 러닝 계획 및 목표가 헝클어졌다. 그래도 2020년에는 하프 1회지만 대회에도 참가했는데 21년에는 마라톤 대회가 메이저는 물론 지방 군소대회마저 모두 자취를 감추어버렸다. 동기부여도 없이 그저 혼자 달리며 연습할 수밖에 없는 처지여서 21년 러닝 결과는 만족스러울 수 없었다. 다음은 2021년에 뛴 구체적인 러닝기록들이다. 01월 05회 053.1km 러닝 – 평균 페이스 5‘38“/km 02월 09회 078.0km 러닝 – 평균 페이스 5‘36“/km 03월 07회 057.4km 러닝 – 평균 페이스 5‘32“/km 04월 11회 097.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘35“/km 05월 12회 105.1km 러닝 ..

2020년 러닝 결산 및 정리 01월 15회 154.4km 러닝 – 평균 페이스 5‘15“/km 02월 14회 128.6km 러닝 – 평균 페이스 5‘06“/km 03월 15회 119.9km 러닝 – 평균 페이스 5‘11“/km 04월 18회 158.4km 러닝 – 평균 페이스 5‘19“/km 05월 15회 124.9km 러닝 – 평균 페이스 5‘11“/km 06월 11회 100.2km 러닝 – 평균 페이스 5‘23“/km 07월 07회 059.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘26“/km 08월 15회 123.7km 러닝 – 평균 페이스 5‘43“/km 09월 13회 100.4km 러닝 – 평균 페이스 5‘50“/km 10월 15회 192.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘34“/km 11월 09회 073..

2019년 러닝 결산 및 정리 01월 13회 103.5km 러닝 – 평균 페이스 5‘36“/km 02월 17회 156.4km 러닝 – 평균 페이스 5‘29“/km 03월 19회 162.8km 러닝 – 평균 페이스 5‘32“/km 04월 22회 181.8km 러닝 – 평균 페이스 5‘31“/km 05월 21회 172.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘20“/km 06월 20회 175.9km 러닝 – 평균 페이스 5‘18“/km 07월 15회 124.1km 러닝 – 평균 페이스 5‘42“/km 08월 08회 066.4km 러닝 – 평균 페이스 5‘42“/km 09월 13회 108.1km 러닝 – 평균 페이스 5‘40“/km 10월 22회 232.8km 러닝 – 평균 페이스 5‘24“/km 11월 19회 248..

2018년 러닝 결산 및 정리 01월 10회 081.6km 러닝 – 평균 페이스 5‘50“/km 02월 12회 108.7km 러닝 – 평균 페이스 5‘33“/km 03월 21회 203.0km 러닝 – 평균 페이스 5‘25“/km 04월 16회 130.1km 러닝 – 평균 페이스 5‘32“/km 05월 11회 093.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘23“/km 06월 16회 131.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘34“/km 07월 16회 131.5km 러닝 – 평균 페이스 5‘37“/km 08월 18회 147.2km 러닝 – 평균 페이스 5‘42“/km 09월 23회 204.7km 러닝 – 평균 페이스 5‘26“/km 10월 22회 202.7km 러닝 – 평균 페이스 5‘10“/km 11월 11회 174..

2017년 러닝 결산 및 정리 01월 04회 032.6km 러닝 – 평균 페이스 5‘24“/km 02월 08회 084.7km 러닝 – 평균 페이스 5‘30“/km 03월 21회 201.6km 러닝 – 평균 페이스 5‘32“/km 04월 16회 217.1km 러닝 – 평균 페이스 5‘26“/km 05월 11회 123.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘44“/km 06월 26회 211.8km 러닝 – 평균 페이스 5‘36“/km 07월 25회 203.7km 러닝 – 평균 페이스 5‘40“/km 08월 23회 196.1km 러닝 – 평균 페이스 5‘33“/km 09월 11회 141.3km 러닝 – 평균 페이스 5‘31“/km 10월 11회 087.4km 러닝 – 평균 페이스 5‘39“/km 11월 09회 072..

2016년 러닝 결산 및 정리 01월 20회 187km 러닝 - 평균속도 5‘20“/km 02월 13회 120km 러닝 - 평균속도 5‘17“/km 03월 20회 216km 러닝 - 평균속도 5‘18“/km 04월 18회 172km 러닝 - 평균속도 5‘13“/km 05월 07회 55.2km 러닝 - 평균속도 5‘19“/km 06월 23회 187km 러닝 - 평균속도 5‘16“/km 07월 27회 212km 러닝 - 평균속도 5‘22“/km 08월 31회 252km 러닝 - 평균속도 5‘17“/km 09월 19회 236km 러닝 - 평균속도 5‘12“/km 10월 05회 55.6km 러닝 - 평균속도 5‘09“/km 11월 02회 16.2km 러닝 - 평균속도 5‘32“/km 12월 06회 42.2km ..

2015년 러닝 결산 및 정리 01월 2회 20.7km 러닝 - 평균속도 5‘48“/km 02월 4회 38.5km 러닝 - 평균속도 5‘34“/km 03월 12회 103km 러닝 - 평균속도 5‘53“/km 04월 17회 148km 러닝 - 평균속도 5‘50“/km 05월 17회 193km 러닝 - 평균속도 5‘32“/km 06월 22회 193km 러닝 - 평균속도 5‘35“/km 07월 23회 237km 러닝 - 평균속도 5‘39“/km 08월 14회 172km 러닝 - 평균속도 5‘37“/km 09월 14회 132km 러닝 – 평균속도 5‘15“/km 10월 19회 200km 러닝 - 평균속도 5‘27“/km 11월 17회 192km 러닝 - 평균속도 5‘17“/km 12월 25회 241km 러닝 -..

2014년 러닝 결산 및 정리 03월 6회 러닝 49.9km 8‘34“/km 04월 1회 러닝 8.20km 8‘13“/km 05월 5회 러닝 41.4km 7‘00“/km 06월 6회 러닝 49.6km 6‘22“/km 07월 5회 러닝 41.1km 6‘18“/km 08월 7회 러닝 59.4km 6‘09“/km 09월 8회 러닝 70.8km 5‘56“/km 10월 8회 러닝 77.2km 5‘51“/km 11월 7회 러닝 57.2km 5‘59“/km 12월 4회 러닝 50.4km 5‘47“/km 최근 러닝 그래프 각 부문별 최고 기록 (2015/01/04 러닝 포함) 지난 일 년(+1회 러닝)간 총58회 러닝으로 516.4km(평균속도 6‘23“/km)를 달렸다. 2014년 3월 22일 러닝을 시작한 이후 연..

NIKE+ RUNNING 決算, 나이키 플러스 러닝 결산 (2014/03/22~2014/09/27) 3월 6회 러닝 49.9km 8‘34“/km 4월 1회 러닝 8.20km 8‘13“/km 5월 5회 러닝 41.4km 7‘00“/km 6월 6회 러닝 49.6km 6‘22“/km 7월 5회 러닝 41.1km 6‘18“/km 8월 7회 러닝 59.4km 6‘09“/km 9월 8회 러닝 70.8km 5‘56“/km 최근 러닝 그래프 3월 22일 러닝을 시작한 이후 매달 꾸준히 러닝 횟수, 거리를 늘리고 평균속도를 줄여왔다. 처음에 너무 무리한 탓으로 무릎통증이 발생하여 4월에는 한 차례만 뛰고 나머지는 자전거를 타는 것으로 근력강화에 주력하였다. 덕분에 이후 별 무리 없이, 별 통증 없이 러닝거리를 점차 늘릴..